Στο 4 Fitness, οι προπονήσεις Prenatal και Postnatal έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν ασφάλεια, υποστήριξη και ενδυνάμωση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
Η Prenatal προπόνηση βοηθά στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και τη στάση του σώματος, ενώ παράλληλα μειώνει την ένταση του άγχους και των πόνων.
Η Postnatal προπόνηση εστιάζει στην αποκατάσταση και την ενδυνάμωση του σώματος μετά τη γέννα, βοηθώντας στην επιστροφή στη φυσική κατάσταση, στην αποκατάσταση των μυών του πυελικού εδάφους και στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας.
Κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες, προσφέροντας ασφαλή και αποτελεσματική άσκηση σε κάθε στάδιο της μητρότητας.
Η Prenatal προπόνηση στο 4 Fitness δεν είναι απλώς άσκηση — είναι μια ουσιαστική φροντίδα για το σώμα και το μυαλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μέσα από ήπιες, ελεγχόμενες κινήσεις, ενισχύονται οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και μειώνοντας τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης.
Παράλληλα, ενδυναμώνεται η αναπνοή, ενισχύεται η σύνδεση με το σώμα και καλλιεργείται η αίσθηση ηρεμίας και αυτοπεποίθησης ενόψει του τοκετού. Είναι ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον όπου η μέλλουσα μητέρα φροντίζει τον εαυτό της με τρόπο ουσιαστικό και στοχευμένο.
Η Postnatal προπόνηση στο 4 Fitness είναι μια στοχευμένη προσέγγιση για την αποκατάσταση του σώματος μετά τη γέννα, με σεβασμό στον ρυθμό και τις ανάγκες κάθε νέας μητέρας. Εστιάζει στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, την επαναφορά των κοιλιακών μυών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενώ συμβάλλει στη μείωση της έντασης και της κόπωσης.
Σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, η άσκηση γίνεται εργαλείο επανασύνδεσης με το σώμα, αποκαθιστώντας τη φυσική ενέργεια και ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση. Είναι η απαλή αλλά ουσιαστική επανεκκίνηση που βοηθά κάθε μητέρα να νιώσει ξανά δυνατή, ισορροπημένη και παρούσα στον νέο της ρόλο.
